Ernährungspyramide

Kennst du schon die Ernährungspyramide? Um dich ausgewogen und gesund zu ernähren, ist diese ein super Ratgeber.

Gesund ernähren? Was heißt das eigentlich?

  • täglich ausreichend Flüssigkeit trinken
  • überwiegend pflanzliche Lebensmittel essen
  • Vollkornprodukte bevorzugen
  • tierische und fettreiche Produkte in Maßen
  • wenig Zucker und Salz verwenden

Denn wer sich gesund und ausgewogen ernährt und regelmäßig Sport treibt, ist…

  • körperlich fitter
  • hat mehr Energie und ist nicht so häufig krank
  • schläft besser
  • kann sich besser konzentrieren
  • ist glücklicher

Die Pyramide zeigt dir anschaulich, wie sich gesunde Ernährung zusammensetzen sollte. Die große Basis ist Flüssigkeit. Ausreichend Wasser zu trinken ist super wichtig. Danach kommen frische Lebensmittel wie Obst und Gemüse. Von denen kann und sollte man reichlich zu sich nehmen. Je höher man in der Pyramide geht, desto kleiner werden die Stockwerke – und das macht Sinn! Je gehaltvoller, also reicher an Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß Lebensmittel sind, desto sparsamer sollte man sie essen. Und trotzdem haben z. B. Reis, Joghurt und Brot ihren Platz und können wichtiger Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sein. Selbst Süßigkeiten und süße Limonaden müssen nicht komplett aus dem Speiseplan verbannt werden. Du solltest sie jedoch nur selten essen, um fit und gesund zu bleiben.

Übrigens:
Diese Pyramide lässt sich auf alle möglichen Lebensbereiche anwenden!

Bildcredit: Adobe Stock / ganzoben

Alles klar?

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